Подъемы на блоке в форме 'Y'
Советы экспертов
Контролируйте вес на протяжении всего движения и избегайте использования импульса для поднятия ручек, что может привести к травме плеча.
Пошаговая инструкция
- Станьте лицом к кабельной машине с блоками, установленными в самое низкое положение.
- Возьмитесь за ручки ладонями друг к другу и отступите на шаг в ступенчатом положении.
- С прямыми руками поднимите ручки по диагонали над головой, образуя форму 'Y'.
- Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
