Тяга троса к подбородку стоя
Советы экспертов
Контролируйте движение и избегайте поднятия веса слишком высоко, что может создать излишнее напряжение на плечи.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую штангу к нижнему блоку кабельной машины.
- Встаньте прямо с шириной плеч и слегка согнутыми коленями.
- Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки немного уже ширины плеч.
- Поднимите штангу прямо к подбородку, ведя локти.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
