Тяга троса к лицу для задних дельт стоя
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на тяге задних дельтовидных мышц, а не на бицепсах, и сохраняйте спину прямой во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите канат к верхнему тросовому блоку и выберите вес.
- Встаньте лицом к кабельной машине, ноги на ширине плеч, и возьмите канат обеими руками.
- Тяните канат к лицу, держа руки разведенными и локти поднятыми.
- В конце движения сведите лопатки вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
