Тяга к лицу одной рукой на блоке стоя
Советы экспертов
Держите запястье прямым и сосредоточьтесь на сжатии лопаток, чтобы максимально задействовать задние пучки дельтовидных мышц.
Пошаговая инструкция
- Установите трос на уровне верхней части груди и прикрепите одну ручку.
- Встаньте лицом к тренажеру, возьмите ручку одной рукой и отойдите на шаг.
- Тяните ручку к лицу, поднимая локоть и держа запястье прямым.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение в тросе.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руки.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
