Жим троса стоя

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и избегайте выпрямления спины, чтобы сохранить правильную осанку и предотвратить травмы.

Прикрепите две одиночные ручки к верхним блокам кабельной машины и выберите желаемый вес.
Стоя в центре кабельной машины, разведите ноги на ширину плеч.
Схватитесь за ручки ладонями вперед и расположите их на уровне плеч.
Нажмите на ручки вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
На короткое время задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите ручки до уровня плеч.
Повторите нужное количество повторений.