Внешнее вращение плеча на блоке на 90 градусов
Советы экспертов
Держите локоть фиксированным под углом 90 градусов и близко к телу, чтобы изолировать внешние поворотные мышцы плеча.
Пошаговая инструкция
- Стоять перпендикулярно кабельной машине с ручкой на уровне локтя.
- Ухватить ручку рукой, находящейся дальше от машины, локоть согнут под углом 90 градусов.
- Повернуть руку наружу, держа локоть близко к боку.
- Медленно вернуться в исходное положение и повторить необходимое количество повторений перед переключением сторон.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
