Тяга кабеля к задней дельте (на параллельном брусе)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на тяге задних дельтов и избегайте использования слишком большого веса, что может привести к использованию импульса вместо активации мышц.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите параллельные бруски к кабельной машине примерно на уровне груди.
- Схватитесь за бруски ладонями друг к другу.
- Встаньте в устойчивое положение с ногами в ступенчатом положении.
- Тяните бруски к груди, поднимая локти высоко.
- Сожмите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
