Тяга на задние дельты на блоке
Советы экспертов
Держите спину прямой и сосредоточьтесь на использовании задних пучков, а не бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Установите кабельную машину в нижнее положение и прикрепите ручку.
- Стоять лицом к машине, взять ручку одной рукой и отойти на шаг назад в шаговом положении.
- Тяните ручку к лицу, поднимая локоть высоко и в сторону.
- Сведите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую руку.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
