Разведение одной руки в кроссовере в обратном положении

Советы экспертов

Держите ваши движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании мышц плеча для выполнения разведения, а не полагайтесь на импульс.

Прикрепите одну ручку к кабельной машине, установленной на уровне плеч.
Стоять боком к машине и ухватить ручку рукой, находящейся дальше от нее.
Слегка согните локоть и потяните ручку через тело, удерживая руку на уровне плеч.
Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на кабеле.
Повторите необходимое количество повторений, прежде чем поменять стороны.