Подъем одной руки вперед с блоком нейтральным хватом

Советы экспертов

Держите мышцы кора напряженными и избегайте использования импульса для подъема веса; движение должно быть медленным и контролируемым.

Стоя лицом к тренажеру с канатом, закрепленным на самой нижней настройке.
Возьмитесь за канат нейтральным хватом (ладонь обращена внутрь) и стойте прямо с небольшим сгибанием коленей.
С прямой рукой поднимите канат перед собой до уровня плеч.
Медленно опустите канат в исходное положение.
Выполните нужное количество повторений, прежде чем перейти к другой руке.