Боковой подъем с тросом

Советы экспертов

Сохраняйте небольшое сгибание в локтях во время упражнения, чтобы уменьшить нагрузку на локтевые суставы и поддерживать напряжение в дельтовидных мышцах.

Пошаговая инструкция

Прикрепите ручку к нижнему блоку кабельной машины.
Встаньте с боку к кабельной машине, стоя на ширине плеч.
Возьмите ручку рукой, находящейся дальше от машины.
С небольшим сгибанием в локте поднимите руку в сторону, пока она не будет параллельна полу.
Медленно опустите ручку с контролем.
Повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять стороны.