Разведение рук в тренажере 'кроссовер'
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые локти во время движения и сосредоточьтесь на задних дельтах, чтобы выполнить разведение.
Пошаговая инструкция
- Встаньте посередине станции для кроссовера с тросами, установленными на самой высокой позиции.
- Возьмите левый трос правой рукой и правый трос левой рукой, перекрестив их перед собой.
- Слегка согнув локти, разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
- Медленно верните руки в перекрещенное положение перед собой.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
