Боковой подъем одной рукой в наклоне на блоке

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Стоять перпендикулярно к кабельной машине с ручкой на самой нижней установке.
2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя прямую спину и напряженный корпус.
3. Возьмите кабельную ручку рукой, находящейся дальше от машины.
4. Поднимите руку в сторону до параллельного положения с полом, слегка согнув локоть.
5. Медленно опустите ручку обратно в исходное положение с контролем.
6. Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую сторону.

Подробности

Основной

Плечи70 %

Второстепенный

Трапеции30 %

Оборудование

Блок

Тип упражнения

Сила