Cele mai bune 7 exerciții avansate pentru fesieri cu gantere de forță

Smuls cu gantere

UmeriFesieriCvadricepșiBiceps femural

Gantere

Cruce de fier cu gantere

UmeriFesieriCvadricepși

Gantere

Ridicare din genunchi la stând cu haltere

UmeriFesieriCvadricepși

Gantere

Ridicări sumo cu haltere

Fesieri

Gantere

Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului

UmeriFesieriCvadricepși

Gantere

Smuls cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Gantere

Genuflexiuni cu rotație și gantere

UmeriDorsaliFesieriAbdomenCvadricepși

Gantere