Ridicări laterale în formă de Y la TRX
Sfaturi de la experți
Mențineți angrenarea nucleului și păstrați o ușoară îndoire a cotului pentru a preveni tensiunea articulară. Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor umerilor pentru a ridica brațele, nu pe moment.
Pași de urmat
- Atașați curelele de suspendare la un punct de ancorare sigur deasupra nivelului capului.
- Apucați mânerele și înclinați-vă înapoi cu brațele întinse, formând o formă 'Y' cu corpul dvs.
- Ridicați-vă brațele lateral până la nivelul umerilor, păstrând corpul drept.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri60 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
