Fluturări inverse la TRX
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a coturilor pe tot parcursul mișcării pentru a preveni stresul asupra articulațiilor și pentru a menține tensiunea asupra mușchilor umerilor.
Pași de urmat
- Reglați curelele de suspensie la o înălțime de aproximativ nivelul pieptului.
- Îndreptați-vă spre punctul de ancorare și prindeți mânerele cu brațele întinse în fața dvs. la lățimea umerilor.
- Înclinați-vă ușor înapoi, menținând corpul drept de la cap până la călcâie.
- Cu o ușoară îndoire a coturilor, deschideți brațele în lateral, strângând omoplații împreună.
- Reveniți la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Trapez30 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
