Ridicări frontale la TRX

Sfaturi de la experți

Mențineți nucleul corpului activat și evitați folosirea impulsului pentru a ridica mânerele; mișcarea ar trebui să fie controlată și deliberată.

Stai cu fața către ancora de suspensie având mânerele în fiecare mână, brațele pe lângă corp.
Înclină-te ușor înapoi, menținând tensiunea pe curelele de suspensie.
Ridică brațele drept în fața ta la înălțimea umerilor.
Coborî brațele înapoi în poziția de pornire cu control.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Piept20 %

Abdomen20 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță