Fandare înainte cu suspensii și fluturări inverse
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic și un ritm constant pentru a menține echilibrul și a asigura angajarea corectă a mușchilor pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați cu fața spre ancorarea suspensiei cu mânerele în fiecare mână.
- Faceți un pas înainte într-o poziție de lunges cu o picior, ținând celălalt picior drept.
- Pe măsură ce faceți lunges, întindeți brațele în lateral într-un mișcare de rear fly.
- Împingeți cu piciorul din față pentru a reveni la poziția de pornire în timp ce coborâți brațele.
- Repetați pe piciorul opus și continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
