Ramat înclinat la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a asigura angajarea corectă a mușchilor.

Pași de urmat

Setează bara pe aparatul Smith într-o poziție joasă.
Stai cu picioarele la lățimea umerilor și îndoaie genunchii ușor.
Înclină-te în față la nivelul taliei cu spatele drept pentru a apuca bara cu o prindere deasupra, mâinile la lățimea umerilor.
Trage bara spre talie, ținând coatele aproape de corp.
Strângeți lamelele umerilor împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.