Press de umăr cu atingere de degete din șezut pe scaunel cu pernă

Sfaturi de la experți

Asigură-te că faci o gamă completă de mișcare la presa de umăr pentru a activa complet mușchii umerilor.

Stai pe un scaun căptușit cu picioarele pe podea.
Întinde-ți brațele deasupra capului, cu palmele în față.
Îndoaie-ți coatele pentru a-ți coborî mâinile spre umeri.
Împinge-ți mâinile înapoi în timp ce atingi simultan podeaua cu degetele de la picioare.
Repetă de numărul dorit de repetiții.