Press de umăr și abducție de șold pe scaunel cu pernă

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți o postură corectă pe tot parcursul exercițiului și controlați mișcarea pentru a preveni preluarea impulsului.

Stați pe un scaun căptușit cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
Puneți mâinile la nivelul umerilor cu coatele îndoite.
Pe măsură ce vă împingeți mâinile deasupra capului, mișcați simultan genunchii în afară pentru a efectua o abducție a șoldului.
Coborâți mâinile și genunchii înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță