Jack din șezut pe scaunel cu pernă
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a menține tensiunea pe mușchii umerilor pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun căptușit cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp.
- Ridicați simultan brațele deasupra capului și deschideți picioarele în lateral.
- Întoarceți brațele și picioarele la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
