Rotații ale umerilor
Sfaturi de la experți
Realizați rotațiile încet și cu control pentru a preveni orice tensiune asupra articulației umărului.
Pași de urmat
- Stai drept cu brațele de-a lungul corpului.
- Întindeți brațele drept în lateral la nivelul umerilor.
- Rotați-vă brațele înainte în cercuri mici pentru numărul dorit de repetări.
- Rotați-vă brațele înapoi în cercuri mici pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Umeri40 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen20 %
Trapez20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
