Ramat cu un braț pentru deltoidul posterior la inele
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul drept și evită să-ți rotești torsul pentru a izola deltoidul posterior.
Pași de urmat
- Stai perpendicular pe antrenorul cu suspensie și prinde un inel cu mâna cea mai apropiată de el.
- Apleacă-te înapoi pentru a crea tensiune, menținându-ți corpul drept.
- Trage inelul spre piept, ținând brațul aproape de corp.
- Extinde încet brațul pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
