Flexie a Unui Umer cu Bandă Elastică din Stand
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și evită folosirea impulsului pentru a ridica banda. Concentrează-te pe mișcarea brațului folosind doar mușchii umerilor pentru a asigura o formă corectă și beneficiu maxim.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și fixează un capăt al benzii de rezistență sub picior.
- Ține celălalt capăt al benzii cu mâna de aceeași parte.
- Menține-ți brațul drept, palmă în jos, și ridică-l în fața ta până la nivelul umerilor.
- Coboră încet brațul înapoi la poziția de pornire menținând controlul.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
