Extensie Laterală a Umerului cu Bandă Elastică din Stand
Sfaturi de la experți
Menține o ușoară îndoire a cotului pe tot parcursul mișcării pentru a-ți proteja articulațiile. Asigură-te că mișcarea este lentă și controlată, concentrându-te pe mușchiul deltoid lateral.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și pune un capăt al benzii de rezistență sub piciorul opus.
- Prinde celălalt capăt al benzii cu mâna cea mai îndepărtată de piciorul pe care stai.
- Cu o ușoară îndoire a cotului, ridică-ți brațul în lateral până când este paralel cu podeaua.
- Controlează rezistența pe măsură ce cobori încet brațul înapoi la poziția de pornire.
- Completează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
