Presă de umeri cu banda elastică deasupra capului

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda este plasată în mod sigur sub picioare și mențineți o poziție neutră a încheieturii în timpul presării.

Stați pe bandă de rezistență cu picioarele la distanță de umeri.
Țineți capetele benzii cu mâinile la nivelul umerilor, cu palmele orientate înainte.
Apăsați banda deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.