Treceri cu baston PVC

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un băț PVC cu o prindere largă.
2. Păstrați brațele drepte în timp ce ridicați bățul deasupra capului și în jos în spatele spatelui.
3. Inversați mișcarea pentru a aduce bățul înapoi în față.
4. Mențineți-vă centrul angajat și evitați arcuirea spatelui.
5. Repetați de câte ori doriți, lărgind treptat apucătura în timp.

Detalii

Principal

Umeri40 %

Secundar

Dorsali20 %

Piept20 %

Abdomen10 %

Trapez10 %

Echipament

Baston

Tip de exercițiu

Forță