Rotație externă cu PVC

Sfaturi de la experți

Mențineți coturile aproape de corp și rotiți-vă din umeri pentru a izola eficient mușchii manșetei rotative.

Stați drept ținând un băț PVC cu ambele mâini, cu coatele îndoite la 90 de grade.
Mențineți coturile lipite de corp pe tot parcursul mișcării.
Rotiți-vă antebrațele în exterior, mișcând bâțul departe de corp.
Pauzați la sfârșitul mișcării, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Baston

Tip de exercițiu

Forță