Împingere în rugăciune

Sfaturi de la experți

Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza angajarea tricepsului și a asigura forma corectă pe tot parcursul exercițiului.

Începeți în poziție în genunchi cu mâinile împreunate într-o poziție de rugăciune la nivelul pieptului.
Păstrând mâinile apăsate împreună, coborâți pieptul spre mâini în timp ce vă îndoiți coatele.
Împingeți înapoi în poziția de pornire, concentrându-vă pe utilizarea tricepsului și a pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri40 %

Secundar

Piept20 %

Abdomen20 %

Tricepși20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță