Bătăi de palme deasupra capului

Sfaturi de la experți

Efectuează aplauzele într-un ritm constant și menține-ți brațele cât mai drepte posibil pentru a maximiza implicarea umerilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse deasupra capului.
Fără să-ți îndoi coatele, adu-ți mâinile împreună într-un gest de aplaudat.
Îți deschizi brațele înapoi în poziția de start, menținându-le drepte pe tot parcursul mișcării.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri50 %

Secundar

Piept25 %

Abdomen25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță