Ridicări laterale cu prosop

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe menținerea tensiunii în prosop pe tot parcursul exercițiului pentru a angaja eficient mușchii umerilor.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un prosop întins cu ambele mâini la nivelul coapselor.
Cu brațele ușor îndoite, ridică-ți brațele în lateral, menținând tensiunea în prosop, până când acestea sunt paralele cu podeaua.
Menține poziția pentru scurt timp, apoi coboară încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță