Ridicări laterale (cu brațele îndoite)
Sfaturi de la experți
Mențineți cotul ușor îndoit și fix pe tot parcursul mișcării pentru a menține tensiunea pe mușchii umărului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoiți ușor cotul și mențineți-l fix în această poziție.
- Ridicați-vă brațele în lateral până când sunt paralele cu podeaua, expirând.
- Pauză în partea de sus a mișcării.
- Coborâți încet brațele înapoi la poziția de pornire, inhalând.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri70 %
Secundar
Abdomen30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
