Ridicări Laterale la Aparatul Landmine

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea, asigurându-vă că umerii fac munca.

Stați lângă capătul unei bare de landmine cu picioarele la lățimea umerilor.
Apucați mânerul barei cu mâna cea mai apropiată de greutăți.
Păstrând brațul drept, ridicați bara lateral până când este paralelă cu podeaua.
Coborâți bara înapoi la partea laterală cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Abdomen15 %

Trapez15 %

Echipament

Landmine

Tip de exercițiu

Forță