Press de umăr cu un braț în genunchi la landmine

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și fesele angajate pentru a oferi o bază stabilă pentru presă și asigură o gamă completă de mișcare pentru activarea optimă a umerilor.

Pași de urmat

Îngenunchează pe sol cu bara landmine în fața ta.
Apucă capătul barei cu o mână la nivelul umerilor.
Încordează-ți centrul și presează bara în sus până când brațul tău este complet întins.
Coboră bara înapoi în poziția de pornire cu control.
Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.