Presă militară cu două brațe cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți mușchii fesieri și cei din zona abdominală angrenați pentru a asigura o bază stabilă și a preveni arcuirea spatelui în timp ce presezi greutățile deasupra capului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o greutate în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împinge greutățile deasupra capului până când brațele tale sunt complet întinse.
Coboră greutățile înapoi la poziția de start sub control.
Repetă de câte ori dorești.