Press strict cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și fesele angajate pentru a menține o bază stabilă și a preveni arcuirea spatelui în timp ce presezi greutatea kettlebell deasupra capului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate kettlebell în poziția de rack la înălțimea umerilor.
- Apasă greutatea kettlebell drept în sus până când brațul tău este complet întins, fără să te apleci într-o parte sau înapoi.
- Coborâți greutatea kettlebell înapoi în poziția de rack într-un mod controlat.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Umeri50 %
Secundar
Piept20 %
Abdomen15 %
Tricepși15 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
