Presă balansoar cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe un ritm controlat și mișcare alternativă lină pentru a menține tensiunea asupra umerilor și a angrena nucleul.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor.
Ridicați o kettlebell deasupra capului în timp ce coborâți cealaltă la nivelul umerilor.
Alternați ridicarea între brațe într-o mișcare de balansoar.
Mențineți-vă nucleul strâns și evitați să vă clatinați corpul.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Abdomen20 %

Piept10 %

Tricepși10 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță