Presă așezat cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală și a îmbunătăți activarea musculară.

Stați pe o bancă cu sprijin pentru spate, ținând câte o greutate în fiecare mână la nivelul umerilor.
Împingeți greutățile deasupra capului până când brațele sunt complet extinse.
Coborâți greutățile înapoi la nivelul umerilor sub control.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Umeri60 %

Secundar

Piept20 %

Abdomen10 %

Tricepși10 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță