Presă militară cu un braț și kettlebell, așezat

Sfaturi de la experți

Stai cu o postură dreaptă și înaltă și angajează-ți mușchii abdominali pentru a oferi stabilitate în timp ce presezi greutatea cu clopoțelul deasupra capului.

Pași de urmat

Stai pe o bancă cu spatele drept, ținând un clopoțel la înălțimea umerilor cu o mână.
Apasă clopoțelul în sus până când brațul tău este complet întins.
Menține-ți mușchii abdominali angajați și evită să te apleci într-o parte.
Coborâți clopoțelul înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.