Fluturări posterioare cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe tot parcursul mișcării și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutățile kettlebell.
Pași de urmat
- Îndoiți-vă în șolduri și țineți două greutăți kettlebell cu palmele îndreptate unul spre celălalt, brațele atârnând drepte în jos.
- Cu o ușoară îndoire a coatelor, ridicați greutățile kettlebell în lateral până când sunt paralele cu umerii.
- Strângeți lamele umerilor împreună în partea de sus a mișcării.
- Coborâți greutățile kettlebell înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
