Presă militară laterală cu un braț cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a menține stabilitatea și a preveni înclinarea laterală în timp ce împingeți.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu o greutate într-o mână la nivelul umerilor.
Împingeți greutatea drept în sus fără să vă înclinați corpul.
Mențineți-vă mușchii abdominali strânși și priviți drept înainte.
Coborâți greutatea înapoi la nivelul umerilor cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.