Ridicări deltoid posterior cu kettlebell, din culcat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea prin articulația umărului, menținând brațele drepte, pentru a viza eficient deltoidul posterior.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu câte un kettlebell în fiecare mână, brațele întinse în fața dvs.
Mențineți capul și pieptul ușor ridicate de pe podea.
Ridicați kettlebell-urile în lateral, menținând brațele drepte, până când acestea sunt aliniate cu umerii.
Coborâți kettlebell-urile înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță