Press din genunchi cu un braț și kettlebell inversat
Sfaturi de la experți
Mențineți încheietura dreaptă și angajați-vă mușchii abdominali pentru a stabiliza greutatea rusului în poziția de jos în sus pe tot parcursul apăsării.
Pași de urmat
- Îngenuncheați cu corpul drept și cu un rus într-o mână în poziția de jos în sus.
- Apăsați rusul deasupra capului, întinzând complet brațul și menținând încheietura dreaptă.
- Coborâți rusul înapoi în poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba brațele.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
