Rotații în jurul capului cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți o priză puternică și mutați greutatea în mod uniform în jurul capului pentru a angaja gâtul și nucleul fără a vă forța gâtul.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate în fața dvs. cu ambele mâini.
Mutați greutatea în jurul capului într-o mișcare circulară, menținându-vă nucleul angajat.
Finalizați numărul dorit de rotații într-o direcție înainte de a trece la cealaltă direcție.