Rotație completă a brațelor

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările sub control și evită să folosești impulsul. Asigură-ți o rotație completă pentru a maximiza mobilitatea și forța umerilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la înălțimea umerilor.
Rotește-ți brațele încet într-o mișcare circulară mare.
Completează numărul dorit de rotații înainte.
Inversează direcția și rotește-ți brațele înapoi pentru același număr de repetiții.

Principal

Umeri50 %

Secundar

Piept25 %

Abdomen15 %

Trapez10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță