Ramat vertical cu bara EZ

Sfaturi de la experți

Conduceți cu coatele și mențineți-le mai sus decât antebrațele pentru a viza eficient umerii.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bară EZ în fața dvs. cu o priză supină.
Ridicați bara drept în sus până la bărbie, ținând-o aproape de corp.
Pauză în partea de sus cu coatele ridicate.
Coborâți bara înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.