Atingere și ridicare coate

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că coatele se ating ușor pentru a evita exercitarea unei presiuni inutile asupra articulațiilor umărului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele ridicate la înălțimea umerilor, coatele îndoite la 90 de grade.
Aduceți coatele împreună în fața dumneavoastră, atingându-vă ușor.
Ridică-ți coatele în sus menținându-le îndoite.
Coborâți coatele înapoi la înălțimea umerilor.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță