Ridicare coate și apăsare în rugăciune
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele la înălțimea umerilor în timpul împingerii rugăciunii pentru a menține tensiunea pe umeri.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor și palmele împreună în fața pieptului.
- Păstrând palmele împreună, ridică-ți coatele până la înălțimea umerilor.
- Apasă-ți palmele împreună ferm menținând înălțimea cotului.
- Eliberează presiunea și coboară-ți coatele.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
