Rotații de braț

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și evitați folosirea impulsului pentru a vă balansa brațele, lucru care poate reduce eficacitatea exercițiului.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor.
Faceți încet cercuri mici cu brațele, mărind treptat dimensiunea cercurilor.
Continuați pentru un timp determinat sau un număr de cercuri, apoi inversați direcția.
Mențineți angajarea corectă a mușchilor abdominali și păstrați o postură corectă pe tot parcursul exercițiului.

Principal

Umeri50 %

Secundar

Piept25 %

Abdomen15 %

Trapez10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță